КАК ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ?

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДОКТОРА «ИННОВАЦИОННОГО ЦЕНТРА ЗДРОВЬЯ И ТЕХНОЛОГИЙ ДОЛГОЛЕТИЯ».

Маркеры старения «ДИАГНОСТИКА СТАРЕНИЯ OPEN LONGEVITY ORMED» в количестве 67 показателей можно проверить в любой сертифицированной лаборатории г. Киева, или в зарубежных лабораториях мира, какие именно их 67 показателей нужно исследовать именно Вам – даст профессиональную рекомендацию врач Центра ОРМЕД, учитывая возраст, пол, анамнез жизни, анамнез болезни, личные пожелания по прогнозируемой результативности совместной работы доктора и пациента. Конечно, различные специалисты могут предлагать значительно больше таких маркеров в зависимости от тех теорий которых придерживается или сам специалист, или лечебное учреждение, в котором он работает. Однако на момент написания (2020 год) этих рекомендаций, мы исходили из наличия достоверной научно-исследовательской доказательной базы многоцентровых исследований, с течением времени, безусловно, с появлением новых научных исследований – методика рекомендаций будет дополняться, а также мы стараемся разумно экономить (минимизировать) финансы наших клиентов. Нами представлена панель 67 достаточно информативных маркеров старения человека. Теперь, вооружившись нашими рекомендациями, любой наш клиент, вооружившись новыми знаниями, сделать рекомендуемые анализы крови, УЗИ артерий и т. д. Проведя исследования в различных лабораториях (особенно на территории нашей страны, традиционно имеющей проблемы с качеством исследований разрекламированных коммерческих лабораторий), может оказаться, что какие-либо показатели не соответствуют приведенным в наших рекомендациях нормах. Это может свидетельствовать для клиента о возможном повышении рисков вероятности внезапной смерти от возраст зависимых патологий. Но не следует излишне беспокоиться, именно для объективной профессиональной оценки рисков и проводились данные исследования, чтобы ответственно иметь реальную возможность управлять собственным старением. Мы приводим информацию, какие же меры можно принять самостоятельно после консультации с Вашим врачом.  

  1. Показатель С-реактивный белок.

Рекомендуемые меры коррекции: при соответствующем уровне здоровья – бег трусцой в течение 4-6 месяцев в сочетании с сокращением суточного калоража на 400-600 ккал (при заболеваниях позвоночника и суставов предпочтительно бег заменить велотренажером, катанием на велосипеде, длительной ходьбой (5-8-10-12 тыс. шагов), ходьбой по ступенькам в верх, плаванием в бассейне (без хлора) по 40 мин. 3-4 раза в неделю снижает уровень С-реактивного белка (СРБ). Дефицит сна (или поверхностный ночной сон), или другие нарушения сна повышает его количество. Это нужно учитывать и при проведении лабораторной диагностики, необходимо вначале нормализовать физиологический сон (нейроэлектротранквилизация + акупунктура в центре ОРМЕД). Низкокалорийное питание, диета и снижение веса (диета имитирующая голодание), также снижает С-реактивный белок. Содержащийся в сырой капусте брокколи СУЛЬФОРАФАН (100-200 граммов в сутки), а также фильтрованный кофе (не более 1-2 чашек кофе) снижают СРБ. Чем более высокий уровень витамина В6 тем ниже уровень СРБ. Под наблюдением врача применяется лечение телмисартаном, который имеет ряд побочных эффектов, но при этом незначительно снижает СРБ.

  1. Показатель: Инсулиноподобный фактор роста первого типа.

Диета является эффективным и безопасным способом снизить ИФР-1 в крови, это диета имитирующая голодание, снижает ИФР-1 снижения общего уровня белка в рационе. После консультации с врачом назначается МЕТФОРМИН по 500 мг/сут 3 р/д, в течение 3-4 недель снижающую ИФР-1. Также, назначается препарат для лечения остеоартроза ГЛЮКАЗАМИНА СУЛЬФАТ по 1500 мг/сут.

  1. Показатель: Гликированный гемоглобин.

Интенсивная сахароснижающая лекарственная терапия является по эффективности равнозначной бегу трусцой по 150 минут в неделю. Так же хорошо работает исключение из рациона все жаренное, копченое и печеное (особенно если это продукты животного происхождения, содержащее большое количество жира – поскольку такая пища содержит много конечных продуктов гликирования), которые повышают уровень гликированного гемоглобина. До 5% от калорийности рациона сокращается потребление быстрых углеводов (сладости, сухофрукты, мед, джемы и т. д.). ЦИКОРИЙ в виде напитка по 3 чайных ложки сухого порошка в сутки, (при отсутствии изжоги при приеме) в течение 1 месяца уменьшает концентрацию гликированного гемоглобина крови на 10.5%, также действует диета имитирующая голодание. Содержащийся в сырой капусте брокколи СУЛЬФОРАФАН (100-200 граммов в сутки), прием витамина В6, МЕТФОРМИН по 500 мг/сут 3 р/д, в течение 3-4 недель, ТЕЛМИСАРТАН (в терапевтических дозах, после консультации с врачом центра) обладает аналогичным действием, но прием фармпрепаратов имеет свои побочные эффекты и противопоказания.

  1. Показатель: Липопротеины.

Для повышения ЛПВП эффективна ходьба 25-30 км/неделю или бег трусцой 150 мин/нед.

Для снижения ЛПНП применяются следующие мероприятия:

  • Акцент в диете и питании делается на прием пищевых волокон бобовых, овощей и цельных злаках.
  • Употреблять пищевые продукты с низким гликемическим индексом.
  • Избегать повышения индекса массы тела более 25 кг/м2.
  • При хорошей переносимости, ежедневно употреблять напиток из цикория.
  • 2-3 раза в неделю употреблять морепродукты, рыбу из холодных морей 150 гр./сут. (но исключить употребление пресноводной, или морскую проходившую неоднократную заморозку/разморозку, несвежую).
  • Ежедневное употребление качественного оливкового масла (15-20% от общего суточного калоража).
  • Доля всех жиров в суточном рационе должна составлять 25-35%.
  • Прием статинов, имеющих противопоказания и побочные эффекты, должен быть аргументирован врачом, подобран сам препарат и его дозировка.

 

  1. Показатель: Интерлейкин – 6.

Рекомендуемые меры коррекции: при соответствующем уровне здоровья – бег трусцой в течение 4-6 месяцев в сочетании с сокращением суточного калоража на 400-600 ккал (при заболеваниях позвоночника и суставов предпочтительно бег заменить велотренажером, катанием на велосипеде, длительной ходьбой (5-8-10-12 тыс. шагов), ходьбой по ступенькам в верх, плаванием в бассейне (без хлора) по 40 мин. 3-4 раза в неделю снижает уровень ИЛ-6.

Рекомендуется ежедневное употребление помидоров (качественных натуральных), а также Содержащийся в сырой капусте брокколи СУЛЬФОРАФАН (100-200 граммов в сутки), терапевтические дозы аспирина также снижают ИЛ-6, при лечении больных сахарным диабетом 2 типа терапевтические дозы МЕТФОРМИНА обладают таким же действием. Доказано назначение антибиотика ДОКСИЦИКЛИНА в субмикробных дозировках, 40 мг/сут. по снижению ИЛ-6, а также назначение ПРОПРАНОЛОЛА в терапевтических дозировках, после консультации с врачом.

  1. Показатель: Индекс инсулинорезистентности НОМА.

Длительная ходьба, или бег трусцой с интенсивностью 60% от МПК (максимального потребления кислорода) 3-4 раза в неделю, с сокращением суточного калоража на 400-600 ккал (при заболеваниях позвоночника и суставов предпочтительно бег заменить велотренажером, катанием на велосипеде, длительной ходьбой (5-8-10-12 тыс. шагов), ходьбой по ступенькам в верх, плаванием в бассейне (без хлора) по 40 мин. 3-4 раза в неделю,  в течение 4-6 месяцев, снижает уровень этого показателя, позволяет снизить уровень глюкозы, инсулина до физиологической нормы. Прием блокатора кальциевых каналов ВЕРАПАМИЛА и бета-блокатора ПРОПРАНОЛОЛА (после консультации подбора дозировки и препарата врачом Центра ОРМЕД), снижение массы тела эффективны для снижения инсулина.

  1. Показатель: Мочевая кислота.

Бег трусцой по 60 минут 3-4 раза в неделю (при заболеваниях позвоночника и суставов предпочтительно бег заменить велотренажером, катанием на велосипеде, длительной ходьбой (5-8-10-12 тыс. шагов), ходьбой по ступенькам в верх, плаванием в бассейне (без хлора) по 40 мин. 3-4 раза в неделю снижает уровень мочевой кислоты (медленный бег на 8 километров в летних температурных режимах – 24,9-27,8 градусов Цельсия – повышает уровень мочевой кислоты, который снижается до нормы только через 5 часов, но в зимних температурных режимах – 5,9-11,4 градусов Цельсия – не повышает уровень мочевой кислоты), эффективно для задержки повышения уровня этого показателя употребление 2-3 чашек в сутки фильтрованного кофе. Эффективны также препараты магния – ЦИТРАТ МАГНИЯ по 300-400 мг/сут., а также МАГНИЯ ОРОТАТ в терапевтических концентрациях прием МАГНЕРОТ (Вольварг Фарма, Германия).